16-10-2018 14:29:29

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) – Afstressning og overskud, på arbejdspladsen og i livet

Mindre stress? Mere fokus og nærvær? Bliv mere robust og spændstig for at kunne møde ledelsesmæsige udfordringer.
Arrangør: IDA Lederforum Hovedstaden
Medarrangører: IDA Lederforum, IDA Selvstændig

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) – udarbejdet af Dr. Jon Kabat-Zinn.
Kurset henvender sig til deltagere som ønsker konkrete redskaber til at mindske stress og øge sit personlige overskud.

Kursus udbuddet udspringer af et ønske fra personer, som har været til oplægget “Mindfulness I teori og praksis”, afholdt på IDA den 18/6 og den 26/8.

Hvad er MBSR
MBSR er et standardiseret 8-ugers mindfulness-baseret kursus, som har til hensigt at give deltagerne et solidt fundament, hvorfra stress og ubalance kan imødegås. Der er tale om en træning i det globalt set mest gennemtestede og forskningsmæssigt velafprøvede mindfulness program, og effekten af programmet er forskningsmæssigt dokumenteret.  Programmet benyttes bredt i organisationer og virksomheder over hele verden, og herhjemme benyttes det bredt, fra Rigshospitalet til Carlsberg og Novo Nordisk.

Mindfulness kan kaldes en opmærksomheds-skærpende ’strategi’, hvis mål er at udvikle harmoni og stabilitet i sindet og kroppen, samt at give indsigt i de tanker og følelser der ubevidst ligger bag stressmønstrene. Programmet er således først og fremmest et redskab for den enkelte til at imødegå de bivirkninger der kan følge af negativ stress. Programmet åbner op for en indre vejledning og evne til at træffe rigtige beslutninger, og har derudover positiv effekt på samarbejde og øvrige relationer.

Udbytte
Udbyttet af et øget nærvær afspejler sig markant i vort liv på alle niveauer. Vi bliver bedre til at fokusere, bedre til at få overblik og se nye muligheder, og vi bliver bedre til at samarbejde.

Formål
Kurset introducerer og formidler redskaber som sætter dig i stand til på egen hånd at opbygge og vedligeholde en meditationspraksis og på den måde bringe forøget nærvær i dit arbejdsliv og din dagligdag.

På kurset introduceres de grundlæggende principper og praksisværktøjer i Mindfulness – og du lærer noget om 

  • Bevidst nærvær, opmærksomhed og evnen til at være i nuet
  • Accept og grundholdningerne i Mindfulness
  • Mindfulness Meditation, fokus og indre ligevægt.
  • Mindfulness Meditation og evnen til at rumme tanker, følelser og kropslige sansninger.
  • Kommunikation og interpersonelle relationer
  • Stress, angst og helbredsproblemer
  • Jordforbindelse, integration og kropsbevidsthed
  • Kreativitet og udfoldelse af potentiale.
  • Stabilitet og fokus styrkes, ligesom begrænsende tanke- og handlemønstre bevidstgøres gennem øvelser, gruppedialog og personlig feedback.

Praktisk information

Sted
Nansensgade 47, i stueetagen,(5 minutters gang fra Nørreport). I kvarteret er der gode parkeringsforhold,

Forplejning
Der er serveres te/kaffe samt frugt. Der er take-aways mm i området så du kan købe mad med til pausen.

Datoer og tider
Kurset afholdes tirsdage i tidsrummet 17.15 - 20.00:
Dertil kommer lørdag den 23. november kl. 10.00-16.00, som er en ”fordybelsesdag”.

22. oktober
29. oktober
29. oktober
05 november
12 november
19 november
Lørdag den 23. november 10-16
26. november
03. december
10. december

Materialer
Der udleveres arbejdsbog og CD´er/mp3 filer med guidede øvelser til daglig træning. Kurset er interaktivt og tager afsæt i deltagernes erfaring og oplevelser fra den daglige praksis fra gang til gang.

Underviser
MBSR-instruktør Søren la Cour. Søren arbejder til dagligt som Mindfulness-forsker på Københavns Universitet, og er desuden uddannet instruktør hos Mindfullife, som opfylder de internationale krav til uddannelse fra Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society, University of Massachusets.

Har du spørgsmål
Kontakt Søren på mindfulness@sorenlacour.dk eller på telefon 61 71 37 01, for at høre mere.

Pris
Prisen er kr. 2900,- inkl. CD’er/MP3 og arbejdshæfte (virksomheder pålægges moms)

Kommende arrangementer
fra IDA Lederforum Hovedstaden

29 okt.
Inspirationsmøde om innovationsledelse
  • IDA Mødecenter, København V
  • mandag d. 29. oktober kl. 08:30
29 okt.
Sådan ledes fremtidens digitale organisationer
  • IDA Mødecenter, København V
  • mandag d. 29. oktober kl. 16:00
1 nov.
Når ledelse er på tværs – et foredrag der er ”spot on”!
  • IDA Mødecenter, København V
  • torsdag d. 01. november kl. 17:00
5 nov.
IDA TakeAways: Human + Machine
  • IDA Mødecenter, København V
  • mandag d. 05. november kl. 08:30
9 nov.
Acuity TALKS 2018 – Performance i forandring- heldags arrangement
  • Acuity World, Holte
  • fredag d. 09. november kl. 08:00
Se alle kommende arrangementer fra IDA Lederforum Hovedstaden

Netværk

Få højt specialiseret viden og rabat på arrangementer, som medlem af IDAs 40 fagtekniske netværk.

Meld dig ind i et netværk

luk
close