20-02-2018 02:53:20

Mindfulness – nå dine mål uden at miste balancen

Arrangør: Kompetenceforum, IDA Vestjylland

Mindfulness – nå dine mål uden at miste balancen

Ligesom vi har et handleberedskab, når noget skal nås, så har vi også et afslapningsberedskab til stresshåndtering, restitution og genopbygning.

De to beredskaber er lige vigtige for at skabe balance og vækst. Det er veldokumenteret, at mindfulness-baseret opmærksomhed har sundhedsfremmende virkninger – både fysisk og psykisk. Biologisk set virker mindfulness afstressende og styrker bl.a.
immunforsvaret. Psykisk udvikles evnen til at skabe sammenhæng, mening og mental balance under pres. Mindfulness hjælper dig til at nå dine mål uden at miste balancen.

• Lær hvordan du sætter pauserne i system med mindfulness
• Forstå forskellen mellem positiv og negativ stress, og hvordan du selv kan styre den
• Hvad sker der i kroppen, når man har travlt, og når man slapper af?
• Lær at veksle mellem aktion og restitution, som sportsstjernerne gør det
• Du vil prøve konkrete øvelser under kurset

Kurset giver dig konkrete mentale afspændingsredskaber, som fx meditation, der lærer dig at blive herre over dit eget beredskab. Lær gennem mindfulness at kende forskel på at trykke på speederen, når du har en deadline og trykke på bremsen, når du har pause. Mindfulness er en videnskabeligt dokumenteret metode, hvis effekt ikke handler om tro men om velunderbyggede fakta.

Oplægsholder:
Bjarne Nybo, Center for Mindfulness & Meditation, Liseleje, Bjarne er certificeret Mind- fulnessinstruktør og forfatter til bøgerne "Mindfulness – Nærvær i nuet" og "Guide til Meditation".

Deltagergebyr:
Kr. 150,- pr. IDA Medlem. Bogen "Mindfulness – Nærvær i nuet" udleveres til alle tilmeldte IDA Medlemmer.
Der er inkluderet let forplejning i prisen.

Kommende arrangementer
fra Kompetenceforum, IDA Vestjylland

16 maj.
Få flair for LinkedIn
  • Borbjerg Mølle Kro, Holstebro
  • onsdag d. 16. maj kl. 17:30
13 jun.
Førstehjælp til travle børnefamilier
  • Scandic Silkeborg, Silkeborg
  • onsdag d. 13. juni kl. 18:30

Netværk

Få højt specialiseret viden og rabat på arrangementer, som medlem af IDAs 40 fagtekniske netværk.

Meld dig ind i et netværk

luk
close